Run&Jump, progresión de ejercicios
Todos queremos ser proactivos en defensa, mejorar la comunicación y llevar la iniciativa.
Si queremos llevar la iniciativa en defensa y no esperar a reaccionar a los ataques del rival, podemos plantear un tipo de defensa agresiva que constantemente plantee retos al ataque. Os propongo una progresión de ejercicios para fomentar la proactividad y la comunicación en defensa en cualquier categoría, desde el 1c1 hasta el 3c3 en lado fuerte.
Ejercicio 1: 1c1
Objetivo:
Parar balón / Hábito de No stop
Funcionamiento:
- 1 ataca tras recepción para realizar un tiro de fuera de pintura en aro contrario.
- x1 esprinta tras tocar cono con objetivo de parar balón o llegar a puntear tiro.
Inputs:
Si no llego a parar balón, llego a puntear. Si no me paro, puedo tener una segunda oportunidad de defensa.
Extra:
Tras el tiro pedir un contacto en el rebote.
Ejercicio 2: 2c2
Objetivo:
Negar medio / Parar balón / Generar duda / Hábito de No stop.
Funcionamiento:
- 1 ataca tras recepción hacia aro contrario.
- x1 esprinta tras tocar cono con objetivo de parar balón.
- x2 puede generar dudas fintando al balón o saltando al mismo si ve a x1 superado o este le comunica el cambio.
- 2 juega desde la banda. No puede entrar dentro de línea de 6,75 hasta que no reciba o lo haga el hombre balón.
Inputs:
Con comunicación en defensa, 1+1=3.
Extra:
- Tras el tiro pedir un contacto en el rebote.
- Introducir hábito de rebote ofensivo y balance tras tiro.
Ejercicio 3: 3c3
Objetivo:
Negar medio / Parar balón / Generar duda / Hábito de No stop / Línea de balón
Funcionamiento:
- 1 ataca tras recepción hacia aro contrario.
- x1 esprinta tras tocar cono con objetivo de parar balón.
- x2 juega con fintas para generar duda o saltando a balón si ve a x1 superado o este/a le comunica el cambio.
- x3 esprinta a línea de balón.
- 2 juega desde la banda. No puede entrar dentro de línea de 6,75 hasta que no reciba o lo haga el/la atacante con balón.
- 3 (pasador) toca fondo antes de atacar.
Inputs:
- Comunicación.
- Fomentar la proactividad de x3 en función de la posición de su atacante (saltar a 2c1 o no, fintar, etc).
Extra:
- Permitir que 3 ataque sin tocar previamente el fondo.
- Tras el tiro pedir un contacto en el rebote.
- Introducir hábito de rebote ofensivo y balance tras tiro.
